ᐉ 10 Melhores Dicas Para Ter Mais Foco no Seu Dia a Dia

 

Saber como ter foco é conseguir se concentrar em determinada coisa sem desviar a atenção por tempo determinado.

Isto é algo essencial nos dias de hoje, levando em conta que o mundo atual nos apresenta milhares de distrações. Mas como ter foco? Esse é um grande desafio contemporâneo.

Se você trabalha na internet ou exerce uma atividade repleta de etapas, por exemplo então sabe que ter foco é fundamental para seu sucesso. Nesse sentido, no artigo de hoje eu vou te mostrar como ter foco com 10 práticas simples, mas eficientes.

 

10 práticas que vão te ajudar a como ter mais foco

Veja a seguir como ter foco adotando algumas medidas no seu dia a dia e, esteja você buscando por dicas para alavancar um negócio na internet ou apenas produzir mais no seu ambiente de trabalho.

Vamos lá?!

 

1 – Anote suas metas

Anote em um caderno, em um bloco de notas, ou em um arquivo Excel do seu computador todas as suas metas.

Divida elas em categorias como, por exemplo: metas diárias, metas semanais e metas mensais. Ao lado de cada meta, estipule um tempo máximo de execução. Por exemplo:

 

• Meta para o dia 01/12 – apresentar o relatório – prazo – até às 18h.

 

2 – Relembre as metas

Tente lembrar de duas metas em momentos de distração durante o horário de trabalho. Isso é um exercício ótimo de como ter foco.

Mentalizando suas tarefas, ficará mais fácil cumpri-las no tempo certo. Mas não exagere, pois isso será prejudicial e você correrá o risco de ficar obsessivo ou paranoico. Também é preciso relaxar e esse é justamente o próximo item dessa lista.

 

3 – Relaxe e mantenha a calma

Em determinado momento do dia, pare tudo o que está fazendo e faça exercícios de respiração e inspiração. Alguns minutos já são suficientes.

Isso vai ajudar sua mente a ficar mais calma, oxigenando melhor o cérebro e tornando as ideias mais claras. Assim, suas decisões serão mais assertivas, melhorando sua concentração e atenção às tarefas a serem executadas.

 

4 – Deixe o celular de lado

Essa dica só é válida se você não estiver precisando do celular para realizar determinada tarefa. Se esse for o caso, deixe o celular desconectado da internet.

Ou até mesmo pode colocá-lo em modo avião até fazer o que tiver que ser feito. Pode ter certeza que, sem o barulhinho das notificações, sua concentração ficará mais aprimorada, melhorando seu foco.

 

5 – Faça pausas ao longo do dia

Lembra que falei antes sobre relaxar e fazer exercícios de respiração e inspiração? Aqui vai uma dica complementar sobre esse assunto: faça pequenas pausas ao longo das suas atividades.

Pesquisas comprovam que fazer pequenos intervalos entre uma tarefa e outra melhora o desempenho geral. Então, faça pausas de 10 a 15 minutos entre as tarefas e veja como seu foco vai melhorar a partir dessa pequena atitude.

 

6 – Use fones de ouvido

O fone de ouvido é uma excelente ferramenta para ajudar a manter o foco. Nesse caso, ele tem duas funções principais. A primeira é isolar sua mente de ruídos externos que podem prejudicar seu foco.

Barulho de trânsito ou de outras pessoas em sua volta serão minimizados com o uso dos fones. A outra função é mais específica.

Muitas pessoas se sentem mais focadas ao ouvir música durante a realização de determinada atividade. Se esse for o seu caso, tenha sempre um fone de ouvido por perto.

 

7 – Mantenha o ambiente organizado

Não importa se você trabalha em casa, em um ambiente corporativo ou quer abrir um negócio sem dinheiro. Ficar com o ambiente de trabalho organizado é um passo essencial de como manter o foco.

Nosso cérebro consegue captar o que chamamos de “senso de organização”. Dessa forma, seus pensamentos ficarão mais claros e conscientes. Antes de começar a trabalhar, organize o ambiente ao seu redor.

 

8 – Use papel e caneta

O bom e velho hábito de usar papel e caneta será um aliado para você manter o foco. Nesse sentido, você pode fazer anotações diversas em um bloco de papel.

Isso inclui anotar comentários, considerações e outras informações úteis para suas atividades diárias. Ao escrever determinada informação, consequentemente você vai memorizá-la mais rapidamente. E isso contribuirá para a execução das tarefas.

 

9 – Use a tecnologia

Mas a tecnologia não pode ser deixada de lado quando o assunto é como ter foco. Aqui vai uma dica muito importante: existem diversos aplicativos gratuitos que funcionam como terapias digitais.

Eles são específicos para quem quer manter o foco diários. Eles são simples, mas vão te ajudar a lidar com as incertezas, impulsos e medos.

 

10 – Respeite seu relógio biológico

A última dica de como ter foco é respeitar seu relógio biológico. Cada pessoa produz mais e melhor em determinado período do dia.

Então deixe as tarefas mais complexas para o período que você mais rende. Nos demais momentos, faça as tarefas que exigem menos foco.

Pois bem, essas são as 10 dicas de como ter foco e mantê-lo durante o dia. Por fim, não se esqueça de adotar práticas saudáveis, boa alimentação e ter boas noites de sono, pois isso contribui para o foco.

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